Блог Евгения Хазбулина

Как Похудеть, Превратив Похудение в Удовольствие!

 

10 простых советов, как НЕ набрать вес во время праздников

Дата: 8 января 2009, 11:04
Рубрика: Советы
Читали 922 раза

Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным столом можно превратить в часть собственной программы похудения. Секрет – в сдержанном отношении к еде и правильном балансе между употребляемыми продуктами.

Представляю Вашему вниманию врача с мировым именем, знакомство с которым я очень дорожу, Луиджи Гратона, удостоенного диплома Американского Совета практикующих семейных врачей и диплома Американского совета специалистов по питанию, консультант по питанию футбольной команды LA Galaxy (той самой, в которой играет Дэвид Бекхэм).

Луиджи, готов поделиться с Вами простыми советами по поводу того, как хорошо провести праздники и при этом сохранить стройность своей фигуры.

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.

2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!

4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.

5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго ждать.

6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.

7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.

8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» - то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам действительно нужно. И если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!

9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха нужно обязательно оставить время.

10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!

Хороших Вам праздников!

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Статьи на эту тему

3 комментария

  1. tfran Цитировать

    Правильная статья. Я бы добавила еще одно: чтобы похудеть. нужно купить очень красивое белье (оно не бывает больших размеров) затем смотреть на себя в зеркало и мысленно убирать все лишние складки. Почему-то так потом и происходит :lol:

  2. Анна Цитировать

    отличные советы!!!! :!: :!: Но что же сделать если нет силы воли ??? :?: Совсем. Столько раз пыталась похудеть даже похудела на семнадцать килограмм за один месяц всего лишь считая каллории , но потом сорвалась и стала есть . И набрала все обратно!!!Перестала себя уважать, и не понимаю есть ли смысл в этом всем???? может зря мучалась??? Как сделать так чтобы не хотелось есть когда нервничаю ??? это у меня самое тяжелое т.к. я в такие моменты без еды не могу.Может обратиться к псигологу??? :roll:

  3. Евгений Хазбулин Цитировать
    Евгений Хазбулин

    Евгений Хазбулин:

    отличные советы!!!! :!: :!: Но что же сделать если нет силы воли ??? :?: Совсем. Столько раз пыталась похудеть даже похудела на семнадцать килограмм за один месяц всего лишь считая каллории , но потом сорвалась и стала есть . И набрала все обратно!!!Перестала себя уважать, и не понимаю есть ли смысл в этом всем???? может зря мучалась??? Как сделать так чтобы не хотелось есть когда нервничаю ??? это у меня самое тяжелое т.к. я в такие моменты без еды не могу.Может обратиться к псигологу??? :roll:

    Здравствуйте, Анна

    Позвольте ответить Вам цитатой из книги Луиджи Граттона

    “Заменители пищи крайне полезны для тех из вас, кто в течение многих лет пробовал разнообразные диеты, потерпел неудачу и свыкся с этим. Часто пациенты приходят ко мне в клинику и говорят: мы испробовали всё, и это наша последняя попытка. Для этих людей заменитель пищи - просто находка. Он снимает завесу тайны с подсчёта калорий в диете и упрощает программу.

    Очень важное достоинства заменителя пищи – в том, что он не лжёт, когда речь заходит о калориях. Если на этикетках написано: смешайте с водой и вы получите 200 килокалорий, то вы действительно потребите 200 килокалорий. Заменители пищи полезны для врачей и диетологов, работающих в клиниках, где калории должны измеряться точно. Кроме того, они очень полезны для разработки программы снижения веса с чётким графиком приёма пищи. У разных людей разные модели питания, поэтому заменители пищи помогают индивидуализировать программу диеты.

    Одна из самых мощных вещей, которую заменитель пищи могут выполнить для вас, - это позволит вам взять в свои руки контроль над собственными привычками питания. Более того, вы не будете чувствовать себя так, будто морите себя голодом или ограничиваете количество пищи.”

    Более подробно познакомиться с программой диеты Вы можете по ссылке /weight/sw.html

Оставьте отзыв!